नींबू (Lemon) किया है जानिए
नींबू एक खट्टा-मीठा फल है जिसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। इसका उपयोग न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाने में किया जाता है, बल्कि सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से यह सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए फायदेमंद है। नींबू का रस, छिलका और बीज सबके अलग-अलग गुण पाए जाते हैं।
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे
सुबह खाली पेट हल्की गुनगुने पानी में नींबू का रस मिला के पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को दिनभर तरो ताज़ा और फुर्तीला रखते हैं। यह पाचन शक्ति को भी सुधारता का काम करता है, शरीर से विषैले तत्व (टॉक्सिन) बाहर निकालता है और मोटापा जैसे वजन घटाने में मदद करता है। साथ ही, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर सर्दी-जुकाम से बचा के रखने का भी काम करता है
अगर रोज़ाना सुबह इसका सेवन किया जाए तो त्वचा में निखार आता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। बस ध्यान में रखें कि नींबू पानी पीने के बाद कुल्ला ज़रूर कर लिया जाए ताकि दांतों को सुरक्षित रखे।
सुबह खाली पेट नींबू सेवन के प्रमुख फायदे
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
नींबू में पाए जाने वाले विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे शरीर को संक्रमण और सर्दी-जुकाम से बचाता है
पाचनतंत्र में सुधार
नींबू पानी पीने से गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी दिक्कतों को भी कम करता है। सुबह थोड़े गुनगुने पानी में नींबू का रस मिला के पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है।
वजन कम करने में मददगार
नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे वजन घटने में मदद करती है। मोटापा कम करने के लिए रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन जरूर करें।
त्वचा में निखार लाना
नींबू का रस चेहरे पर लगाने से त्वचा में निखार आता है और चेहरे के मुंहासे कम होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सक्षम
निम्बू में पोटैशियम भी मिलता है , जो हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
किडनी स्टोन से बचाव
सिट्रिक एसिड के कारण किडनी में पथरी बनने से रोकता है और मौजूद स्टोन को घोलने में मदद करता है।
बालों का झड़ने में रोकने का काम
नारियल तेल में निम्बू मिलाकर लगाने से रूसी कम होती है और बाल भी मजबूत बनते हैं।
किस मौसम में नींबू खाना सबसे अच्छा है
नींबू का सेवन सालभर किया जा सकता है, लेकिन खासकर गर्मी और बरसात के मौसम सुबह खाली पेट में इसका सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
गर्मी में – यह शरीर को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
बरसात में – यह संक्रमण से बचाता से बचाव करता है और पाचन सुधारता है।
सर्दियों में – यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखता है। सर्दी-जुकाम जैसे बीमारियों से बचाता है।
नींबू की सही मात्रा कितनी होनी चाहिए
नींबू का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए
दिन में 1-2 नींबू का सेवन पर्याप्त है
अधिक नींबू खाने से दांतों की एनामेल पर असर पड़ सकता है और ज्यादा एसिडिटी हो सकती है।
बच्चों को कम मात्रा में और पानी के साथ मिलाकर दें।
नींबु के सेवन के कुछ सावधानियां
सुबह खाली पेट अधिक नींबू का सेवन न करें।
अगर सेवन से पेट में अल्सर या ज्यादा एसिडिटी होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
नींबू का रस पीने के बाद कुल्ला जरूर करें ताकि आपके दांत सुरक्षित रहें।
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